19 运动完之后膝盖疼怎么回事？
答：如果平时膝盖也疼，就要去医院检查一下是否缺钙，注意不要着凉；如果是运动之后膝盖疼，那么要注意你练习的运动体式是否正确。我们的膝盖上方有一块髌骨，髌骨下方有丰富的毛细血管，平时运动时注意不要让膝盖压力过大，这些压力来源于本身不正确的练习方式和外部压力。
20. 为什么孕期运动总站不稳？ 答：宝宝越来越大，准妈妈的身体变得比以前“笨重”了，山西孕妇瑜伽，由于孕期肚子越来越大，身体的重心也改变了，所以控制起身体来可能会比以前有些困难。人身体的平衡与稳定在于肩、脊柱、骨盆的稳定性，孕期脊柱和骨盆受到压力，身体自然会变得不那么稳定了。还有一种原因，有的人天生平衡会好些，有的人需要后天的努力才可以控制自己的平衡。不管怎样，准妈妈不要着急，做运动时放轻松，站在椅子或墙的旁边，站不稳时随时扶着。同时锻炼自身的肌肉状态也是一个很好的提升稳定的方法，我们的运动系统包括：骨、骨连接、肌肉，肌肉弹性和力量好，对于身体的稳定与平衡就会好一些。孕期妈妈们要全面、科学的进行运动。
准妈妈孕期运动之游泳
游泳是孕期非常好的锻炼方式，又不压迫关节，有利于心肺的健康，促进血液循环，同时也能锻炼到大部分的肌肉，让肌肉处于佳的状态，在水中你感觉会非常轻松，由于水的浮力，会让你感觉胎儿的重量一下子消失了。
水的压力是空气压力的800多倍，同时水中的温度比空气温度低，在游泳的过程中我们的身体在享受水带给我们的自然压力之外，还可以让我们的身体大量的燃烧热量，这也是为什么游泳可以让我们保持好身材的重要原因。
对于准妈妈而言，孕期游泳要注意的是在水中要保持低的心率，不要同地面运动时一样高。水下压力比水上压力要大很多，否则心脏负担会过重，造成不适感。另外，有一部分的孕妈妈进入孕中晚期会发生一些骨盆有前方疼痛的症状，那么在游泳过程就应当避免进行蛙泳，因为蛙泳的姿势会加重疼痛，并导致耻骨骨缝增大，此时可以选择仰泳或选择泳圈，或是尝试在水中漫步都是非常不错的选择。
虽然游泳是一种非常好的燃烧热量的好运动，但准妈妈不能因为想更多的降低孕期增加的体重就不顾一切的泡在水中，游泳的时间和强度都需要根据孕妈妈个人的健康水平、怀孕阶段来确定，这是需要专业老师跟准妈妈面谈以后给出具体建议的。如果在孕前就经常游泳的准妈妈，可以把时间持续规律的进行30分钟左右，孕妇瑜伽球操，也可以游的再长一些，看个人的体力情况而定。
游泳虽然也是一项孕期理想的锻炼方式之一。也会有风险存在，比如说游泳时可能会经常会出现屏气现象，那这种情况对于孕妈妈来说非常不好，而且频繁的无意识的屏气都会影响到胎宝宝在我们腹内的摄氧量，这对宝宝们的身体和大脑发育都会有或多或少的影响。
在国内大多数的公共游泳空间里，水质水温及场地安全性，都存在较多的隐患，这也是我个人不太建议妈妈在孕期游泳的重要原因。女性的生殖结构本就比较特殊容易受感染，在孕期更加容易患上，所以，游泳这件事情在孕期反而变得要更加谨慎和小心。在孕期因为缺钙而经常腿脚抽筋的准妈妈们更要注意的是，进入游泳池后，抽筋的状况可能会加剧，更需要身边持续有人陪伴，以免发生意外。
注意事项：
? 游泳时持续呼吸，孕妇瑜伽价格，不要屏息。
? 饭后不要立刻游泳。
? 不要单独游泳。
? 不要进行潜水。
? 下水前做热身运动，中国孕妇瑜伽，结束时做放松运动。
? 如果头晕就不要进行仰泳。
? 不要进行蝶泳，那样会使后背下部严重拱起，拉伤肩膀。
适合孕期：孕中、晚期
趣 味 性：★★★★
体能消耗：★★★★
场地要求：★★★★★
天气要求：★
安全系数：★
可操作性：★
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