白开水
白开水是生活中最为常见和方便饮用的，专家表示，白开水具有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及任何热量，可谓最有“负担”的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯白开水是很好的选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。
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运动时怎么喝水？
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。运动中进行补水时，饮用水配送，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，正规送水店送饮用水，也不赞同补水频度过高。
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