掌握好运动时补水的时间
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到好的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，送矿泉水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，天然矿泉水，待心跳基本恢复平均之后再饮水，矿泉水，否则会增加心脏和肠胃负担。
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蜂蜜水紫云英蜜
蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性基因、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜，二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹，紫云英蜜尤甚。
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