不管训练时饮用什么水，都要合理分配
训练补充水分应该分成训练前、训练中和训练后。训练前15～30分钟，补充500ml左右，训练中每10～15分钟补充100ml～150ml，训练之后则尽量补充。不过，如果训练前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得训练时腹部不舒服的感觉。因此如果喝不下500ml，则可以稍微减少水量。
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