掌握好运动时补水的时间
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到好的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。
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运动后歇一会洗温水澡
许多人在运动后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。苏春宇认为，这种做法并不科学，大桶水，在人运动时，流向肌肉的血液增多。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，马家堡送大桶水，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，人就会感到头昏、恶心、全身无力，国贸送大桶水，严重的还会诱发其它疾病。
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