孕期瑜伽,知妈堂孕期瑜伽,孕期8个月可以做孕期瑜伽

　　孕期体重管理

　　“管理”这个词可以用在各行各业，孕期你的体重你管理了吗?怀孕后大吃大喝，孕期瑜伽，让体重无限制地疯涨，这已经是非常落后的观念了。那么，孕期8个月可以做孕期瑜伽，孕期为什么要进行体重管理，体重过重或过轻给孕妇和孩子都会带来什么样的不良影响，食物应当怎样吃，如何吃才能让孩子即健康又不超重，这也是一门艺术。这节课我们的营养师会给你祥细地讲解。

　　孕妈调整好姿势有效缓解腰背疼

　　既然孕期腰部的疼痛与腰腹部承重增加导致腰背部肌肉疲劳有关， 所以准妈妈无论是站着、坐着还是睡觉时， 可以适当调整自己的姿势，放松腰背部的肌肉，北京孕期瑜伽俱乐部，

以缓解疼痛。

　　站姿：挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势使得腰背部的肌肉群得以放松，缓解腰背部疼痛。

　　睡姿：建议侧卧，腰背部疼痛的准妈妈可以买一个孕妇枕，以帮助自己承担腹部的力量。侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。

　　坐姿：坐的时候保持背部和肩膀平直。臀部要贴着椅子的后部而坐，尽量靠着靠背，

没有靠背时尽量坐在整个椅子上。将体重平均分在臀部两边，不要交叉双腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30

分钟。工作的时候，孕期7个月孕期瑜伽，要注意调整椅子和桌子的高度，可以将手肘靠在椅子把手上，尽量保持肩膀放松。尤其是那些长期坐办公室的妈妈，更要注意自己的坐姿。

孕期7个月孕期瑜伽、孕期瑜伽、知妈堂孕期瑜伽(查看)由北京知妈堂教育科技有限公司提供。北京知妈堂教育科技有限公司（www.wismom.com）是一家专业从事“孕期教育,孕期培训,招商加盟”的公司。自成立以来，我们坚持以“诚信为本，稳健经营”的方针，勇于参与市场的良性竞争，使“知妈堂”品牌拥有良好口碑。我们坚持“服务至上，用户至上”的原则，使知妈堂在教育、培训中赢得了众的客户的信任，树立了良好的企业形象。 特别说明：本信息的图片和资料仅供参考，欢迎联系我们索取准确的资料，谢谢！