使用椭圆机这类户外健身器材常见误区有哪些
椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。为方面广大市民的使用，很多小区里也安装了简易的椭圆机这类户外健身器材，这类户外健身器材的运动型态类似越野滑雪的动作，因此很受朋友们的喜爱，经过小区时每每都能看到有人站在椭圆机这类户外健身器材上锻炼，那么如何正确使用这类户外健身器材呢，下面小编就好好和大家介绍一下：
椭圆机这类户外健身器材的正确的练习方法是双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踩运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。那么使用椭圆机的市民目前存在哪些误区呢?市民在使用椭圆机时常见的误区有两个，下面小编就一一介绍一下：
误区一：通过一味地增加转速来提高自身的训练强度。正确方法兼顾增加脚踏板的阻力或是脚踏板的步幅。增加速度能够增加训练强度，这是毫无疑司的，但是当速度增加到一定的程度你就会失去对脚踏板的控制，而任由它随着惯性快速转动，可想而知，热量消耗量一定会有所下降。另外速度越快也越容易受伤。而通过增加脚踏板的阻力能有效地提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。
误区二：以器械的脚踏板转速来衡量自己的速度。正确方法通过自己的呼吸急促程度来评价训练强度。椭圆机的脚踏板转动得很快，有许多人就认为自己的训练强度远远高于平时，其实不然
这只是一种假相你只要自己评估一下呼吸强度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。标示码：LyxgJTGxK
大多时候我们会发现室外健身器材长时间没有人维护，或者是老化或者是生锈了，没有更换，这样不单单会给锻炼身体的运动者带来极大不便，也会影响我们锻炼身体的美丽心情，而且室外健身器材受到损坏以后还会有很多存在其他的安全隐患，因此需要特别注意，因为室外健身器材是完完全全暴露在外面的，一部分经常使用的市民，不按照使用说明来进行操作，加上室外健身器材没有防护措施，在暴漏环境下长时间风吹日晒，全民小区健身器材，时间长久以后肯定会生锈，所以很多室外健身器材甚至是断裂破损的。
我们知道对于户外健身器材的使用是完完全全暴露在外面的，一部分经常使用的市民，会不按照使用说明来进行操作，在加上这些长时间风吹日晒的，时间一长肯定就会生锈的，缺胳膊少腿的，甚至是断裂破损的，这样子一来就会更进一步容易损坏。
还有一部分市民，会对户外健身器材进行恶意破坏的，造成出现人为的损害，要是有人在锻炼的时候发生了事故，那么后果就非常严重的，刚弄开始的时候市民要是经常来锻炼身体，乡村小区健身器材，但要是发现坏掉了，苏州小区健身器材，那么锻炼身体的市民肯定就会越来越少的，进而影响到市民的锻炼质量，身体素质普遍下降。标示码：LyxgJTGxK
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