准妈妈孕期运动之瑜伽
瑜伽一词源于梵文YUJIR，意思是融合、结合、联结，新疆产后修复，这一概念大约有8000-10000年之久。而孕期瑜伽在瑜伽的基础上，创编出适合于孕期女性练习的方法。在进行孕期瑜伽练习的过程中，不仅可以很好的帮助孕妈妈建立分娩的信念，缓解孕期出现的精神状态不适，还能有效的缓解孕期身体的疼痛感，改善体态，控制体重，强健骨盆区域，缓解孕期出现的浮肿，促进血液循环，更重要的是，还能为产后的身体恢复打好基础，同时可以增加身体对营养的吸收，让妈妈和宝宝能够健康的舒适的度过孕育阶段。
很多女性在选择孕期运动时都会首先想到这中方式，但我们都知道，孕期是个特殊的阶段，不是每一个动作，孕期的女性都可以进行的，所以孕期瑜伽的专业性要求就更高了，在开始进行时，我们一定要找一所专业的孕期运动机构，或者找到一位资深的运动老师进行指导，这样才能够保证我们课程中的动作是专业的，针对孕期的，同时孕中期和孕晚期的的妈妈在练习同一个体位时，产后修复店，练习方式都所不同，而且每个人的身体情况不同，柔韧性、力量、平衡感都是不太一样的，在练习过程中不要力求与他人一样，尊重自己的身体。科学、专业、安全、适合、才是我们选择孕期运动的首要方式。
孕期瑜伽是目前市面上最为时尚和普遍的一种孕期锻炼方式，可以让孕妈妈放松身心，提升体制体能，缓解不适感，控制体重的好方法。但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，产后修复馆，应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。孕期瑜伽的一些针对性体位可以帮助有顺产意愿的妈妈打造好一个良好的状态!
注意事项
? 不进行过度挤压腹部、强烈伸展腹部以及劈叉式动作
? 在瑜珈体位的练习过程中杜绝屏气/悬吸
? 关注自身对体式的适应，不与他人比较
? 不独自练习难度较大的体位，避免发生风险
? 动作强度循序渐进，不过份拉伸韧带，以免对身体造成伤害
? 在练习过程中，有气短、头晕等状况立刻停止
适合孕期：孕中、晚期
趣 味 性：★★★
体能消耗：★★★★
场地要求：★★★★★
天气要求：★
安全系数：★★★★★
可操作性：★★★★
孕期运动之-养生气功—五禽戏
养生功法五禽戏是有华佗编创的，最早见于西晋时陈寿的<<三国志、华佗传>>是一种中国传统的健身方式，由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成，健身效果非常好，动作又简单易学而且有很强的趣味性。五个动物十个动作，每戏两动，动作效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，讲究形、神、意、气的结合。
对于孕期的妈妈来说，五禽戏也是一种非常合适且舒适的孕期运动，孕期孕妇的情绪容易紧张，不安，而五禽戏有安神稳胎的功效;另外，五禽戏打起来，又很好玩，模仿动物的过程中，还能让身体各部位得到充分的放松和舒展。一般而言，我也会建议孕前有运动史的妈妈们在孕早期和我一起来做五禽戏，是非常舒服的。很多在与我学习五禽戏的会员告诉我说，自己在生产后没时间运动时，偶尔在家打打也觉得浑身舒畅。这也是五禽戏的另外一个特点就是，对于场地的要求很低，在家里也可以随时随地练习。
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