准妈妈孕期运动之瑜伽
瑜伽一词源于梵文YUJIR，意思是融合、结合、联结，这一概念大约有8000-10000年之久。而孕期瑜伽在瑜伽的基础上，创编出适合于孕期女性练习的方法。在进行孕期瑜伽练习的过程中，不仅可以很好的帮助孕妈妈建立分娩的信念，缓解孕期出现的精神状态不适，还能有效的缓解孕期身体的疼痛感，改善体态，控制体重，强健骨盆区域，缓解孕期出现的浮肿，促进血液循环，更重要的是，还能为产后的身体恢复打好基础，同时可以增加身体对营养的吸收，让妈妈和宝宝能够健康的舒适的度过孕育阶段。
很多女性在选择孕期运动时都会首先想到这中方式，但我们都知道，孕期是个特殊的阶段，不是每一个动作，怀孕孕妇瑜伽，孕期的女性都可以进行的，所以孕期瑜伽的专业性要求就更高了，在开始进行时，我们一定要找一所专业的孕期运动机构，或者找到一位资深的运动老师进行指导，这样才能够保证我们课程中的动作是专业的，针对孕期的，同时孕中期和孕晚期的的妈妈在练习同一个体位时，练习方式都所不同，而且每个人的身体情况不同，柔韧性、力量、平衡感都是不太一样的，在练习过程中不要力求与他人一样，尊重自己的身体。科学、专业、安全、适合、才是我们选择孕期运动的首要方式。
孕期瑜伽是目前市面上最为时尚和普遍的一种孕期锻炼方式，可以让孕妈妈放松身心，提升体制体能，缓解不适感，控制体重的好方法。但不是所有的妈妈都适合练习孕期瑜伽，应让专业老师对自己的身体状态、运动时间、频率、动作等方面给予一个综合评估。孕期瑜伽的一些针对性体位可以帮助有顺产意愿的妈妈打造好一个良好的状态!
注意事项
? 不进行过度挤压腹部、强烈伸展腹部以及劈叉式动作
? 在瑜珈体位的练习过程中杜绝屏气/悬吸
? 关注自身对体式的适应，不与他人比较
? 不独自练习难度较大的体位，避免发生风险
? 动作强度循序渐进，不过份拉伸韧带，以免对身体造成伤害
? 在练习过程中，有气短、头晕等状况立刻停止
适合孕期：孕中、晚期
趣 味 性：★★★
体能消耗：★★★★
场地要求：★★★★★
天气要求：★
安全系数：★★★★★
可操作性：★★★★
练完瑜伽感到腿酸，正常吗?
答：每一位进入孕期的准妈妈，都需要针对身体的肌肉群进行一些重要锻炼，这对于我们拥有一个顺利的生产过程是至关重要的。瑜伽本身涉及到肌肉的锻炼，在练习的过程中，我们体内会产生一种物质为乳酸，练习结束后血液循环变慢，乳酸转运变慢，在肌肉内堆积，所以会酸痛，随着休息，早期孕妇瑜伽，乳酸会代谢，代谢完了就不痛了。由于孕期的特殊性，我们尽量不要让身体感觉到明显的酸痛，这样会加重身体的不适感，四川孕妇瑜伽，如果频繁让我们感觉不舒服，也不容易让准妈妈在孕期坚持运动，孕妇瑜伽 顺产，因此我们在孕期进行瑜伽练习前一定要注意：
1、练习要科学合理的进行，做好练习前的准备工作。
2、运动的体式与强度一定要循序渐进，让身体有一个适应的过程。
3、练习完后一定要进行全身的放松。
4、如果出现酸痛，可以用热毛巾局部温热或进行按摩。
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