准妈妈孕期运动之舞蹈/健身操
孕期舞蹈的孕期锻炼形式在国外非常普遍，甚至是在孕期的妈妈们还会学习跳肚皮舞，孕期女性的优美曲线是另一种别样的美。
知妈堂的孕期舞蹈结合了瑜伽和舞蹈的动作，河南孕妇瑜伽，涉及到力量性、柔韧性的锻炼，更多的采用身体四肢的配合，这样的方式能够很好的提升身体的美感，揉软、控制能力，表现人的情感，同时也是一种很好的健身方式。同时舞蹈中对音乐和节奏的强调，更是对胎宝宝进行音乐胎教的另一种延伸形式，很多孕妈妈在接触到这个锻炼方式之后都是非常的快乐，感受到了孕期舞蹈的魅力，在欣赏自己优美舞姿的同时更加的接纳和喜欢自己。这是一种非常良好的孕期情绪状态。
孕晚期背痛还能运动吗?
答：几乎每一个孕妈妈都会遇到腰背痛的情况，随着胎儿的增大，孕妈妈的身体重心会有改变，而腰椎的压力也会增大，孕妈妈为了维持平衡，腰部的肌肉一直处于紧张的状态。怀孕后在孕激素的刺激下，准妈妈的胸部会增大，为将来哺乳做准备，于是造成了肩膀的压力，所以有的孕妇会不由自主地含肩。时间久了，肌肉一直过于疲劳，准妈妈自然就会背痛了，孕妇瑜伽的好处，甚至感觉随便动一动肩颈背就僵硬了。
如果是严重的腰痛，也可能是腰椎小关节错位引起的。在怀孕末期，孕酮和松弛肽两种激素分泌也会增加，促使骨盆韧带松弛，以便胎儿入盆，直至顺利分娩，但与此同时腰椎的韧带也是松弛的状态，如果姿势不当，就会发生腰椎错位。随着宝宝的长大，准妈妈腰腹部的负担就更重了，腰椎自然地往前拉伸，也容易发生错位。错位时间久了，孕妇瑜伽动作，就会有腰间盘突出的风险。
准妈妈背痛时可能不想动，只想躺着休息，其实这是错误的，散步、瑜伽等科学适量的运动可以缓解背痛等孕晚期各种不适。在运动的过程中，我们可以借用科学的方式来帮助孕妈妈调整身体的重心，北京 孕妇瑜伽馆，掌握一种正确的站立方式，缓解下背部的压力，运动的过程也可以让孕妈妈增加肌肉的力量，促进身体的血液循环，这些都是可以缓解孕期出现的腰部疼痛。
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