营养：
怀孕了，孕期培训，再不能像之前那样随心所欲，为了将来的宝宝，学会更爱惜自己吧。这时候最主要的也是最容易被忽略的，就是加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。
叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎宝宝神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。当然，孕期培训视频，对于计划怀孕的未准妈妈，孕前3个月开始补叶酸是最&好的
宝宝：
此时宝宝还没来临，妈妈要在两周后的排卵期才能受孕，由于孕期是从准妈妈末次月经第@一天算起的，所以现在卵子已经为备孕积极做准备，等待邂逅最@优秀的一位“精哥哥”了。
妈妈：
当你准备要一个宝宝时，有没有不知所措很茫然的感觉呢?万事都有准备阶段，孕育宝宝也不例外。宝宝是爱的结晶，承载着恩爱的两个人最美好的梦想。
你准备好了吗？第&一周也许你会经历生命中最&大的变化，从现在开始你将进入一个全新的时期，你将成为一个孩子的妈妈。
你可以自己测算排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后，什么事都不做，先用体温表测出体温。坚持做一个月，就可以制成一个曲线形的基础体温表。一般排卵期是在月经周期的第13～20天，因此在月经开始的第2周末，你的排卵期就开始了。这时你的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期就可以做好迎接新生命的准备了。因此，孕期培训班，怀孕前一定要提前规划好生活和工作，以便及时发现身体的变化，进而更好地调整状态，有利于更快地进入准妈妈的角色。
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