孕晚期运动爬楼梯
在孕期，很多准妈妈都会选择爬楼梯来锻炼身体，这是一种对于外部环境、天气和场地要求相对都较低要求的运动方式，可以随时随地的进行。对于正常人而言，孕期瑜伽有什么功效，怕楼梯有助于保持骨关节的灵活，孕期瑜伽教练培训班，增强肌肉的弹性和韧带的力量，孕期瑜伽注意事项，增加心肺功能，加快全身的血液循环，促进我们的身体进行多余热量的消耗。
但任何一种运动形式，在帮助我们锻炼身体、增强体质体能的同时，也会对我们的身体的不同部位产生不同程度的损伤，爬楼梯就是一种如此有矛盾感的运动形式。上下楼梯时对我们的膝关节和踝关节造成的压力是非常大的，而上楼梯尤甚。重复上/下楼梯这个动作会增加关节损伤，出现关节痛，广东孕期瑜伽，爬楼梯时髌骨(膝盖骨)承受压力时平时走路的4-6倍，施压过度会比较容易出现髌骨后的软骨组织移位，使髌骨发炎。因此，这个运动其实并不建议孕期的准妈妈们频繁使用。
孕期运动之-养生气功—五禽戏
养生功法五禽戏是有华佗编创的，最早见于西晋时陈寿的<<三国志、华佗传>>是一种中国传统的健身方式，由模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作组成，健身效果非常好，动作又简单易学而且有很强的趣味性。五个动物十个动作，每戏两动，动作效仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，讲究形、神、意、气的结合。
对于孕期的妈妈来说，五禽戏也是一种非常合适且舒适的孕期运动，孕期孕妇的情绪容易紧张，不安，而五禽戏有安神稳胎的功效;另外，五禽戏打起来，又很好玩，模仿动物的过程中，还能让身体各部位得到充分的放松和舒展。一般而言，我也会建议孕前有运动史的妈妈们在孕早期和我一起来做五禽戏，是非常舒服的。很多在与我学习五禽戏的会员告诉我说，自己在生产后没时间运动时，偶尔在家打打也觉得浑身舒畅。这也是五禽戏的另外一个特点就是，对于场地的要求很低，在家里也可以随时随地练习。
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