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（1）环境要安静，空气清新，温度适宜。衣服宽松，主题拓展，柔软贴身，被子轻重合适，枕头高度适宜。睡前不要喝太多的开水，或晚餐吃得过饱。
（2）白天适当参加运动，特别是户外活动，使其生活丰富多彩，对夜间睡眠有助等。
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国王游戏
游戏人数：5人以上
游戏规则：抽选一人做国王，北京主题拓展培训价格，国王可以命令做任何事情，譬如让两个男人接吻，如果不愿意，则出局，需接受惩罚。这个游戏比较适合调侃游戏者，制造比较多的欢乐。国王的选择可以由胜利者当选，最后进行“报fu”，会有比较多的搞笑点。
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