维康上门体检网给你抗衰lao的4把金钥匙，别怪我发晚咯！
世界上醉遥远的距离不是生与死，而是明明同岁的我们，站在一起却被别人说成了父子……
衰老是一种不可抗力，没有人能够逆转。但是，为什么有些人可以“容颜永驻”，有些人却“未老先衰”？
其实，不管是谁，宣武区体检，只要通过努力、通过日积月累的好习惯，都可以让衰老的进程变得慢一些，再慢一些……
01、运动，让大脑年轻10岁！
美国一项研究称：运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁！
这是因为，运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激shen上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
不过，运动虽好，可不要贪量哦！过度运动会造成身体疲劳。醉合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，也不会影响第二天的锻炼。
02、想要皮肤年轻20岁？坚持防晒啊！
当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会“zhu纣为nue”。美国皮fu病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。虽然说紫外线中波（UVB）可以促进维生素D的形成，维康基因检测，有助于矿物质的吸收，但是过量照射也会令皮肤变黑。
紫外线长波（UVA）更厉害，它可以直达肌肤的真pi层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，公司福利体检，加速皮肤老化。
而短波紫外线（UVC）就是紫外线中的终ji大BOSS了，短时间照射就可灼伤皮肤，而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤ai！
研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻20岁！
早上10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候，此时应尽量避免外出。如果迫不得已，必须外出，那么防晒醉好的方法是物理防晒，即：遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！
另外，也要在出门前20分钟左右涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）≥30的防晒品，所有暴露在外的身体部位都要尽量涂上。如果在户外时间很长，则应每隔两小时涂抹一次防晒品。
03、同样都是吃，地中海饮食能让大脑年轻5岁
地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁！
地中海饮食主要是指：
1. 植物性食物：蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等；
2. 鱼类；
3. 橄榄油代替其他脂肪类物质。
这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，而这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大的关系，“地中海饮食”也因此而得名。
04、最简单的“防衰”da法：少吃糖！
糖可以让人产生愉悦感，不过研究发现，经常吃甜食不仅会增肥，还会导致人体过早地老化，皮肤也会受到损伤。
这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去比实际年龄老5岁！
除了少吃糖，还要防着点生活中的“隐形糖”。例如：一份红烧肉含糖40~50克；一份鱼香肉丝含糖25~30克；雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们有的吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分；甜饮料等都是含糖大户，这就不用小编多说了！
世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。所以，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
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维康上门体检网知识普及：春季养生饮食，吃什么最健康（上篇）
春天吃什么尤为讲究，其实春季养生食物非常多，根据自身的情况吃一些养生食物可以帮助自身调节健康状况，比起药物要更加健康无伤害。因此平时多了解一些养生的知识很必要，下面这篇文章将为你介绍哪些食物春天吃最养生。
八种春季养生食物
1、养脾佳品大红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
2、补中益qi葡萄干
葡萄干是很好的补中气食物，对人体有yi气bu血的作用。对于一些pin血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此pin血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。
葡萄干有yi气、bu血的作用，可养gan血，适合易pin血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖niao病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
3、入脾养血龙眼干
龙眼干可以起到an神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易shi眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上shi眠有一定的zhi疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。
4、时令食物春之芽
春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生fa出新鲜的嫩芽，学校入学体检，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
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