运动时适当补充温盐水
当运动的强度和持续时间很长时,往往出汗相当多,这时光饮用普通的水满足不了人体需求了,可以适当的喝些问盐水,能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充,能很快消除人的口渴感。
运动时掌握好饮水的量
运动前一般饮用150ML水比较好,喝多了会让人产生尿意,对运动效果大有影响,这点要特别注意,在准备运动之前,汇融大厦送水,不要在吃饭时喝大量的粥或者水;运动中喝水也不能过多,一般喝几口就可以,北蜂窝路南口送水,主要是润润嗓子;运动后喝水要特别注意了,不能一饮而尽的大口喝水,这样感觉很解渴,其实不仅解不了渴,对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ML左右,停几分钟后再继续喝。
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蜂蜜水紫云英蜜
蜂蜜是人体滋补佳品,天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性基因、矿物质等营养物质,早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多,不同花蜜的营养价值也不同。推荐两种蜂蜜分别为紫云英蜜与槐花蜂蜜,二者含有的有效成分比其他蜂蜜高出一筹,紫云英蜜尤甚。
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