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饮水机的清洗方法：

 1、新机使用三个月左右可清洗一次，关掉电源，把一种叫做“草酸”的化学剂倒入前置滤筒中，再打开水源，让其草酸溶剂和自来水溶到加热胆中侵泡，雀巢送水，大约10~20分钟排除废水，打开水源反复清洗多次，直到龙头出水没有异味为止，西客站南广场送水，才算清洗干净。水质好的城市可6~12个月清洗一起；

 2、不锈钢饮水机通常建议3~6个月更换滤芯一次，这样的目的是保证喝到无异味的开水和温开水；

 3、用拉丝粉日常清洁不锈钢饮水机的外壳，保证饮水机外壳的整洁。

4、目前主要的饮水机清洗设备有清洗机和消毒机两种清洗设备。

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不管训练时饮用什么水，都要合理分配

   训练补充水分应该分成训练前、训练中和训练后。训练前15～30分钟，补充500ml左右，训练中每10～15分钟补充100ml～150ml，训练之后则尽量补充。不过，如果训练前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得训练时腹部不舒服的感觉。因此如果喝不下500ml，则可以稍微减少水量。

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