练完瑜伽感到腿酸，正常吗?
答：每一位进入孕期的准妈妈，都需要针对身体的肌肉群进行一些重要锻炼，这对于我们拥有一个顺利的生产过程是至关重要的。瑜伽本身涉及到肌肉的锻炼，在练习的过程中，我们体内会产生一种物质为乳酸，练习结束后血液循环变慢，乳酸转运变慢，在肌肉内堆积，所以会酸痛，随着休息，乳酸会代谢，代谢完了就不痛了。由于孕期的特殊性，我们尽量不要让身体感觉到明显的酸痛，这样会加重身体的不适感，如果频繁让我们感觉不舒服，郑州母婴 培训，也不容易让准妈妈在孕期坚持运动，母婴培训，因此我们在孕期进行瑜伽练习前一定要注意：
1、练习要科学合理的进行，做好练习前的准备工作。
2、运动的体式与强度一定要循序渐进，母婴培训班，让身体有一个适应的过程。
3、练习完后一定要进行全身的放松。
4、如果出现酸痛，可以用热毛巾局部温热或进行按摩。
慢跑是一种非常好的有氧运动，宁波那里有母婴培训，可以很好的增加健康提升体质，锻炼心脏，慢跑对热量的消耗比散步要大，对于孕期控制体重是不错的选择。但对于没有运动基础的妈妈来说，怀孕之后可能起身或弯腰几个鞋带都会虚弱头晕，在这个时候就要根据自己的身体情况调整运动强度，保证充足的水分，锻炼之前一定要进行热身运动，刚开始进入时可以先从快走开始，几分钟之后慢慢加快速度，适应3-5分钟，然后就可以真正的慢跑起来。整体运动时长的话，建议也是在30分钟至60分钟为好，一定要以身体舒服度为核心要求。
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