19 运动完之后膝盖疼怎么回事？
答：如果平时膝盖也疼，就要去医院检查一下是否缺钙，注意不要着凉；如果是运动之后膝盖疼，那么要注意你练习的运动体式是否正确。我们的膝盖上方有一块髌骨，髌骨下方有丰富的毛细血管，平时运动时注意不要让膝盖压力过大，这些压力来源于本身不正确的练习方式和外部压力。
20. 为什么孕期运动总站不稳？ 答：宝宝越来越大，准妈妈的身体变得比以前“笨重”了，由于孕期肚子越来越大，身体的重心也改变了，所以控制起身体来可能会比以前有些困难。人身体的平衡与稳定在于肩、脊柱、骨盆的稳定性，孕期脊柱和骨盆受到压力，母婴培训，身体自然会变得不那么稳定了。还有一种原因，有的人天生平衡会好些，有的人需要后天的努力才可以控制自己的平衡。不管怎样，西安母婴 培训，准妈妈不要着急，做运动时放轻松，站在椅子或墙的旁边，站不稳时随时扶着。同时锻炼自身的肌肉状态也是一个很好的提升稳定的方法，我们的运动系统包括：骨、骨连接、肌肉，肌肉弹性和力量好，对于身体的稳定与平衡就会好一些。孕期妈妈们要全面、科学的进行运动。
慢跑是一种非常好的有氧运动，可以很好的增加健康提升体质，锻炼心脏，慢跑对热量的消耗比散步要大，对于孕期控制体重是不错的选择。但对于没有运动基础的妈妈来说，怀孕之后可能起身或弯腰几个鞋带都会虚弱头晕，在这个时候就要根据自己的身体情况调整运动强度，保证充足的水分，重庆母婴培训，锻炼之前一定要进行热身运动，刚开始进入时可以先从快走开始，几分钟之后慢慢加快速度，母婴培训班，适应3-5分钟，然后就可以真正的慢跑起来。整体运动时长的话，建议也是在30分钟至60分钟为好，一定要以身体舒服度为核心要求。
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