跑步前一小时喝少量水
专家支招，跑步前补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，农夫送水，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
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饮水机的一些常识问题
我们从饮水机每接一杯水，就会有同样体积的空气进入桶内，而这些空气中存在的大量细菌，也自然随着空气侵入饮水机。除了细菌，水垢也是影响饮水机卫生的因素之一。尽管桶装水不像自来水杂质那么多，但长期用，也还是会形成水垢，形成水垢后最直接的影响就是接水口的水流变得越来越小，最后就会完全堵塞。
那么，长椿街送水，应该多长时间清洗一次饮水机呢？专家认为，放心水店送水，两三个月清洗一次是很必要的。尤其是在用水量较多的夏季，最，好一个月就清洗一次。
具体清洗方法，可以请饮水机的厂家的专业人员进行，也可以自己动手。不过建议，第，一次清洗最， 好请专业人员操作。以后可以购买些柠檬酸及饮水机消毒，药片就行了。先用柠檬酸将水垢软化排出；加入稀释好的消毒液，喜士送水，浸泡20分钟，打开排水阀排空消毒液；最后用纯净水进行冲洗，直至放出的水没有异味为止。
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